Упражнения для средней ягодичной мышцы. Часть 3

Упражнения для средней ягодичной мышцы. Часть 3

Общие рекомендации по выполнению:
• упражнения можно делать отдельными комплексами так, как выкладываем мы, а можно миксовать между собой; 
• выполнять упражнения стоит по 3-4 подхода, каждый подход 10-15 повторений, давая небольшой отдых; Главное правило - не количество , а КАЧЕСТВО!
• подбирайте для себя подходящую ленту-петлю по сопротивлению/эластичности/растяжению; Тем самым Вы всегда сможете увеличить или снизить нагрузку. Для тех, кто не знает - их уровень отличается именно по цвету.
• ну и конечно не прогибайте область поясничного отдела, живот должен быть собран , колени не выходить за пределы носков и т.д. 
Вы, Ваш опорно-двигательный аппарат - единая карбоновая конструкция 

Лучше начать с легкой ленты, по 10 повторений, делать не торопясь и технично, чем делать неправильно , тем самым усугубив ситуацию.

Ленты-петли Thera-Band можно приобрести у эксклюзивного дистрибьютора: www.adelante-sm.ru

Автор: Евгений Кадлубинский - врач по спортивной медицине и реабилитации, основатель студии спортивной реабилитации "Sportdoc".