(812)389-20-62 (499)705-76-60 Санкт-Петербург, Российский проспект, д.6, строение 1

Эксклюзивный дистрибьютор Thera-Band
info@kalina-sm.ru

Диастаз мышц живота

Диастаз мышц живота. Что делать?

Диастаз представляет собой расхождение прямых мышц живота, связанное с давлением на соединительную ткань, связывающую эти мышцы. В зависимости от того, как широко они разошлись друг от друга, диастаз бывает трех степеней:


1 степень: расхождение мышц от 5 до 7 см;
 2 степень: более 7 см;
 3 степень: расхождение мышц более 10 см.

Для того чтобы выявить диастаз, проделайте следующее:


 лягте на спину, колени согните, ступни поставьте на пол;
 положите одну руку за голову, а другую руку — на живот, касаясь кончиками пальцев всей вашей средней линии, параллельной талии, на уровне пупка;
 расслабьте брюшную стенку и слегка прижмите кончиками пальцев брюшную полость;
 слегка скрутите/оторвите верхнюю часть корпуса от пола, убедившись в том, что грудная клетка сближается с тазом. Как только мышцы начнут двигаться — сразу зафиксируйте, сколько пальцев помещается между ними и насколько глубоко пальцы уходят внутрь;
 также зафиксируйте, сколько пальцев помещается между напрягшимися мышцами слегка выше и ниже пупка (3–5 см в обе стороны).

При наличии диастаза мышцы работают раскоординированно. При этом для выполнения ежедневных физических нагрузок тело вынуждено перераспределять нагрузку на другие отделы, например, на спину. В связи с этим могут возникать такие проблемы, как :


 Неправильное положение тела;
 Пояснично-тазовые боли;
 Физический дискомфорт из-за болей в спине;
 Нестабильность корсета.

Указанные упражнения направлены на координированную работу поперечной и косых мышц живота. 

Кинезиотейпирование необходимо как дополнительный метод , препятствующий расхождению прямых мышц живота . Упражнения более эффективны в комплексной работе . 

В упражнении использовался гимнастический мяч Thera-Band: www.adelante-sm.ru
При кинезиотейпировании использовались кинезиологические тейпы Thera-Band: www.adelante-sm.ru


Автор: Шальнева Ольга Игоревна

 

15.02.2019