Комплекс упражнений на среднюю ягодичную мышцу.Часть 1
Комплекс упражнений на среднюю ягодичную мышцу.
• Первое упражнение
Акцент на статическую активацию мышц-разгибателей тазобедренного сустава справа и динамическую активацию сгибателей соответствующего сустава слева с включенного все время средней ягодичной мышцей и наоборот.
• Второе упражнение
Тренировка разгибателей тазобедренного сустава с активацией наружных ротаторов и средней ягодичной мышцы.
• Третье упражнение
Разгибатели тазобедренного сустава находятся в статике, а средняя ягодичная и наружные ротаторы в динамике.
• Четвертое упражнение
Динамическая активация сгибателей тазобедренного сустава и средней ягодичной мышцы.
• Пятое упражнение
Динамическая активация средней ягодичной мышцы в открытой кинематической цепи.
• Шестое упражнение
Динамическая активизация средней ягодичной мышцы, верхняя нога в открытой кинематической цепи, нижняя - в закрытой.
Автор: Евгений Кадлубинский - врач по спортивной медицине и реабилитации, основатель студии спортивной реабилитации "Sportdoc"
В видео использованы ленты-петли Thera-Band, которые вы можете приобрести у эксклюзивного дистрибьютора: www.adelante-sm.ru
01.03.2019