(812)389-20-62 (499)705-76-60 Санкт-Петербург, Российский проспект, д.6, строение 1

Эксклюзивный дистрибьютор Thera-Band
info@kalina-sm.ru

Комплекс упражнений на среднюю ягодичную мышцу.Часть 1

Комплекс упражнений на среднюю ягодичную мышцу.

• Первое упражнение
Акцент на статическую активацию мышц-разгибателей тазобедренного сустава справа и динамическую активацию сгибателей соответствующего сустава слева с включенного все время средней ягодичной мышцей и наоборот.

• Второе упражнение
Тренировка разгибателей тазобедренного сустава с активацией наружных ротаторов и средней ягодичной мышцы.

• Третье упражнение
Разгибатели тазобедренного сустава находятся в статике, а средняя ягодичная и наружные ротаторы в динамике.

• Четвертое упражнение
Динамическая активация сгибателей тазобедренного сустава и средней ягодичной мышцы.

• Пятое упражнение
Динамическая активация средней ягодичной мышцы в открытой кинематической цепи.

• Шестое упражнение
Динамическая активизация средней ягодичной мышцы, верхняя нога в открытой кинематической цепи, нижняя - в закрытой.

Автор: Евгений Кадлубинский - врач по спортивной медицине и реабилитации, основатель студии спортивной реабилитации "Sportdoc"

В видео использованы ленты-петли Thera-Band, которые вы можете приобрести у эксклюзивного дистрибьютора: www.adelante-sm.ru

 

01.03.2019